（3）高强度训练○◆☆○，必然对检测诊断治疗康复这些现代医学科技有着较高的要求▽★。

　　专项速度训练共 9次◇△=▷，何杰再次打破国人马拉松最快纪录凯发k8国际手机app下载□☆▼★=，通过提高段落跑的强度来改善以比赛速度持续跑动能力☆□-◁•□。在身体素质训练中加强中枢神经系统的调动△◇◇…☆，第二阶段中有氧耐力训练共进行 32次○◇，最小周训练量为145km■•？

　　参加本届无锡马拉松的▽•，还有近年出道的云贵猛将▷△△、00后跑者丰配友…▷★☆。他曾获得2023年无锡马拉松第三名▪△，成绩是2▼•○◇▷:09△◇★:21■◇▲△，并在2023年日本福冈马拉松以2■…★▲-:08■▷◆☆•:07的个人PB-■•◆▲□，达标奥运资格○-。

　　经过11周的赛前训练▪▪•■◆▲，丰配友在2022年厦门马拉松圆满完成预定目标▲▷☆◇★△。前期进行高原大负荷量及高负荷强度的训练●◆▪◁▽，中期适当降低负荷量◆▲▷，加强专项速度与体能训练▲▷○，后期注重调整运动状态□--□■，以最佳竞技状态参赛▲◇■。效果较为理想•▼。

　　丰配友在第一阶段训练和第二阶段训练前期中血尿素含量较高▷▽，说明第一阶段的训练量较大=■▽••，出现一定的不适应▲☆○◆△●，第二阶段后期身体各项机能指标均恢复到较好水平●●▽☆☆□，在比赛前恢复到最佳运动状态◁=▷。血红蛋白含量保持在较高水平…■，有氧运动能力较强◆▪=▪◁，能适应训练安排■□▼■-。肌酸激酶在训练过程中的变化并没有出现较动▪▪★。

　　身体素质训练共进行 18次☆•••▲■；（2023资料图）在最后一周达到最大值 280km-☆。

　　（1）全面的身体机能监控能更好的监控运动员的机体情况▼○=，避免造成严重运动损伤★☆-••，根据具体情况适当调整训练内容◁▪…□。

　　对丰配友参加2022年厦门马拉松并夺冠进行回顾分析•☆•=，整个备战期▼◁◁，划分为三个阶段=•、 11 周•▲▽■、77天▲▷□-，总跑量达到2302 公里◁•▽◇…•。他积极完成每个阶段训练▪☆▼☆◇。

　　运动量的安排具有一定的科学依据…◁，对身体素质的增强及运动成绩的提高都起到了重要作用●■△。

　　重视训练前准备活动和训练后的放松整理◇…。最大单周训练为248km☆■-△◁•，进行有氧耐力训练共22次▷☆◁▪，一年多前的3月19日★•=▪○▷，

　　在第一阶段○★，整个训练阶段高强度的训练基本安排在上午来完成◆▷◇◇，其他小负荷量低强度的训练安排在下午进行◇…•▽•，这样运动员既能有充足的休息时间…▼★•，同时也适应第二天的的高强度训练-•=▽。训练强度有效提高了身体素质和运动能力●◇▪★，在比赛中取得了良好的运动成绩◆▼，能为马拉松项目的发展起到一定的指导作用◇★★…=◆。

　　训练强度在80%以上▼=。适应不同的路面…=◇。负荷强度在95%以上○■▷▲-。

　　专项速度训练共进行 14次▷□▼☆，他在同一比赛中跑出2▪▽△•:07□◁•:30•=◇☆■，赛会成绩为2-◆☆▪▲:06☆○▷◁:57•○。身体素质训练共 4次◁○。主要任务是以大训练量高负荷强度的有氧训练加强有氧运动能力□●◁□…▽。这一阶段的主要任务是加强速度节奏和体能◁●△…••，将任云龙在2007年创造的2▼▷○••=:08…•●:15的全国纪录提升了45秒◇=★◆□▪！训练量先减后增•□◆-…□，运动员有氧训练共 6次◁○…，第三阶段中凯发k8国际手机app下载◆…。

　　训练强度降至60%左右★▷…☆●△。主要任务是进行一定的有氧训练•▪★◆○，保持中低强度的体能训练○◇■□•◇，调整身体状态•▽★◆-☆，达到最佳竞技状态▲◁▪。

　　（2）运动员最重要的是保障自身机体的良好状态□▼★…，不要出现重大伤病▪=▼▼…◆。在训练中应该更加注重准备活动▽▲▲-★，避免训练中的隐患▲-△▷、以及加强训练或比赛后的恢复◁○◆▽▽▲。

　　训练负荷量逐步递增•■▪•，身体素质训练共10次▼◆▲◁◇=；专项速度训练共 1次=▪。